"마시고 있다면 당장 끊으세요" 물 대신 자주 마시면 위험한 음료

맹물이 아무 맛이 없어 밍밍하다는 이유로 물을 마시기 꺼려하고 대신에 차와 음료를 물처럼 마시는 분들 많으시죠? 그런데 물 대신에 이런 차와 음료를 마시게 되면 탈수와 치아의 부식, 비만 심한 경우에는 심뇌혈관과 같은 질환으로 이어질 수 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 물 대신에 절대 마시면 안되는 음료에 대해 알아보도록 하겠습니다.

물 대신 절대 마시면 안되는 음료

커피

커피, 홍차, 콜라 등의 카페인이 많이 든 음료를 물 대신 마시면 체내 수분과 무기질이 부족해질 수 있는데요. 카페인은 이뇨 작용을 촉진해 소변 양을 늘려 수분과 Na, K, Cl 등의 무기질을 함께 내보냅다. 또한 카페인은 위산 분비를 유도하는데, 카페인을 많이 섭취해 위산이 많이 분비되면 위 점막이 손상될 수 있습니다.

탄산수

탄산수는 칼로리가 0이고 당분이 들어있지 않아 건강 음료라고 생각할 수 있지만 치아 건강에는 좋지 않은데요. 탄산수는 물에 탄산가스를 넣은 것으로, pH 3~5 정도의 약산성을 띄고 있습니다. 그런데 이 약산성 성분이 치아 바깥층인 법랑질에 구멍을 내어 구멍이 점점 커지면 치아가 영구적으로 손실될 위험이 있습니다.

옥수수수염차

옥수수수염차는 많이 마시면 탈수될 위험이 있다고 하는데요. 옥수수수염차는 옥수수수염과 결명자 등을 섞어 끓인 차로 속안에 들어있는 사포닌 성분은 부기를 빼주지만 체내 수분을 빠져나가게 만들어 탈수 위험을 높입니다.

과일쥬스

과일주스에는 액상과당이 많이 들어있어 물 먹듯 마시면 안되는데요. 액상과당은 액체로 된 포도당과 과당을 섞은 것으로, 물을 대신해 과도하게 마시면 비만·심뇌혈관 질환에 걸릴 수 있습니다. 다른 당분보다도 소화와 흡수가 빠르고 인슐린 저항성(혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어지는 것)을 높이기 때문입니다. 또한 액상과당은 혈액 속 단백질 성분과 잘 엉겨 붙어 채내 염증을 유발합니다.